Teresa Palmer, ex attrice e attrice australiana nel drammatico dramma di Christian Bale Knight of Cups, ha un talento per una vita sana. Ha lanciato un sito benessere con l'amico Phoebe Tonkin e ospita uno spettacolo su YouTube che offre consigli sulla consapevolezza, dall'amore per se stessi alla guarigione e al lasciarsi andare. Il mese scorso ha scritto un saggio sul perché ha scelto di allattare al seno suo figlio di 2 anni nonostante la disapprovazione pubblica. Parlando con Cut, Palmer ha spiegato come essere presenti con suo figlio abbia la priorità su tutto, come essere magri non è fonte di ispirazione e perché non c'è amore migliore dell'amore per se stessi.
Come inizio la mia giornata: Mi sveglio verso le 7 di mattina. Mio figlio allatta al seno - ha 2 anni. Quindi avrà l'allattamento al seno al mattino. Quindi ci alziamo, ci prepariamo e scendiamo al Cafe Gratitude, che è uno dei miei ristoranti preferiti. Di solito mangio pane alla banana vegano e senza glutine con panna montata vegana. E ho un succo verde. E mio figlio ha un succo verde e un po 'di budino di semi di chia. E questa è di solito la nostra piccola routine per le mattine. Non sono completamente vegano e senza glutine - mangio prevalentemente cibo vegano. Ogni tanto mangio sushi.
Come mi piace sudare: Probabilmente non mi sono allenato negli ultimi sei o sette mesi, principalmente perché ho viaggiato molto e ho lavorato così tanto. Quando non lavoro, sono con mio figlio e ho davvero cercato di essere molto presente con lui. Allenarsi è l'unica cosa che non sono stato in grado di aggiungere nuovamente al mio programma giornaliero, dato che sono stato pazzo. Tuttavia, quando arrivo in palestra, mi piace fare una serie di cose. Mi piace in particolare l'interval training: alzare la frequenza cardiaca molto velocemente e poi abbassarla di nuovo per un paio di minuti, quindi alzarla di nuovo e aumentarla davvero - che brucia molte più calorie e ti fa sentire davvero in forma . Lo faccio facendo squat di salto o sprint a intervalli sul tapis roulant. Lo faccio con altalene con kettlebell. Di solito mi alleno anche con mio marito. Andremo entrambi a Equinox e hanno un piccolo centro di assistenza all'infanzia lì, quindi mettiamo dentro nostro figlio e poi ci alleniamo. Faccio una tavola di cinque minuti. E noto che anche se non mi alleno da sei mesi, ho ancora la memoria muscolare. Se torno in palestra in una strana occasione, posso ancora fare la tavola per cinque minuti, il che è davvero bello. Non l'ho ancora perso. Mi piace anche lo yoga. È davvero divertente. Yoga e alcuni pilates e anche escursioni.
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Come è cambiato il mio approccio al fitness: Quando ero più giovane, ero così ossessionato dall'allenamento. Era una cosa di sei giorni alla settimana, ed è diventata una parte così grande della mia vita che ho iniziato a concentrarmi davvero sul mio aspetto fisico e sul [pensare] In che modo il mio corpo sta cambiando forma? Che cosa sembra? - al contrario di Come ti senti? A quel tempo stavo esercitando eccessivamente e ho iniziato a ricevere stecche dello stinco. Ho fatto un passo indietro e davvero si tratta di ascoltare il mio corpo. Alcune settimane potrei sentirmi davvero energico, e ho solo bisogno di fare esercizio per la mia anima - mi sento bene mentalmente uscire e far muovere il mio corpo. Quelle settimane, forse mi eserciterò cinque volte a settimana. Ma a volte è solo una volta alla settimana. In questo momento non ho sentito il bisogno di allenarmi, ma sto ancora allattando, quindi sto bruciando così tante calorie al giorno da quello. Forse una volta che mio figlio smetterà di allattare, mi divertirò molto a prendere quell'ustione calorica e a spostare di nuovo il mio corpo. In questo momento, quando mi alleno durante l'allattamento, riesco a sembrare davvero malaticcio. Non è uno sguardo che aspiro affatto.
Per me benessere significa: Si tratta di trovare l'equilibrio tra mente, corpo e spirito. Lo faccio principalmente coltivando l'amore di sé e l'accettazione di sé e la comprensione che la felicità proviene da un luogo interno piuttosto che da un luogo esterno. Una volta che questo è il tuo fondamento, puoi realizzare qualsiasi cosa, puoi manifestare qualunque cosa tu voglia manifestare e puoi vivere in modo equilibrato e sano. Voglio automaticamente fare ciò che è buono e giusto per il mio corpo quando vengo da quel luogo di coltivazione dell'amore per se stessi, il che significa mangiare sano e prendere le giuste decisioni e non sovraccaricare o essere troppo faticoso nei miei esercizi ed essere solo felice. La meditazione e tutte quelle cose che alimentano veramente l'anima sono parte integrante del benessere.
Come il benessere è cambiato per me: Non sapevo nemmeno cosa significasse benessere anni fa. Quando ero ad Adelaide, nell'Australia meridionale, prima di venire qui, mangiavo pizza ogni giorno, pasta - la roba più malsana che tu possa immaginare. Ho avuto il metabolismo di mangiare quello che volevo e di non esercitare mai. Ma mi sono sentito davvero letargico. E poi quando sono arrivato a Los Angeles e sono atterrato in una città dove così tante persone erano focalizzate sull'aspetto fisico, quello che è venuto di pari passo con quello era l'esercizio. Ho iniziato ad allenarmi per tutte quelle ragioni, che penso non siano le ragioni sbagliate, ma probabilmente non le ragioni più motivanti - solo per farlo per aspetto fisico. Quando ho trovato un equilibrio con il benessere è stato quando ho lasciato andare l'idea di come sarebbe stato il mio corpo, al contrario di come si sente il mio corpo. Una volta ho trovato quella connessione sana con il benessere, l'allenamento e la cura di me stesso, quindi mi sono sentito davvero bene. Sembrava una cosa davvero amorevole da fare per me stesso e per me stesso.
Kat Dennings e Josh Groban
La mia più grande lotta per il benessere è: Avere il tempo di fare tutto ciò che è necessario per mantenere l'equilibrio. Avere un figlio e avere un figliastro - e poi ho mio marito, ho la mia carriera e ho mia madre, che vive con noi un sacco di volte - ci sono così tanti elementi che possono ti allontana dalla preservazione di te stesso e dal fatto di essere davvero sotto controllo su come ti senti fisicamente e su come ti senti mentalmente. Questa è la mia sfida principale: ritagliarmi il tempo ogni giorno. Posso sentire quando sto iniziando a essere sbilanciato perché diventerò letargico o irritato. E poi so che ho bisogno di fermarmi, rallentare, impiegare 15 minuti per meditare e cercare di riconquistare un posto di presenza.
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La mia scorciatoia per il benessere: Anche se sto vivendo una giornata super impegnativa, devo solo fare un check-in con me stesso e riallineare. Metterò un podcast in macchina. Ascolto solo il mio podcast di Eckhart Tolle. Ho altri podcast spirituali davvero sorprendenti che ascolto sull'auto-esplorazione. Mi porta solo nel mio stato Zen. E da quel luogo, finisco per prendere decisioni più intelligenti, mi esibisco meglio - sarò solo nel posto in cui avrò davvero una giornata produttiva e felice.
Il mio consiglio di benessere è: Il benessere consiste nel trovare ciò che funziona per te. Avere una routine di bellezza davvero meravigliosa è importante. Per me, si tratta di trovare prodotti che funzionano anche per la tua pelle e ti fanno sentire radioso e luminoso. Ho usato molto Supreme LX di Artistry. È appena stato rilasciato ed è davvero vibrante e lussuoso, e funziona per me. E questo è puramente sulla mia pelle e mi sento al meglio. Inoltre, dormi per otto ore, a meno che tu non stia allattando durante la notte, come me. E poi fermati, respira e cerca di presentarti. Questa è la cosa principale. Diciamo che ti senti spaventato o ti senti ansioso o spaventato: sai che stai vivendo in un luogo del futuro. Ecco cosa sono l'ansia e la paura e da dove viene. Se ti senti triste, solo o depresso, questo in genere deriva da un luogo di dimora nel passato. Qualunque di questi sentimenti a bassa vibrazione che potresti navigare attualmente, puoi quasi realizzare ogni volta che non sei presente. E quindi è un buon indicatore per me capire, Oh, wow, sto vivendo queste emozioni. Non sono presente Andiamo subito in questo momento adesso e basta. Ed è molto difficile. Molte persone non possono farlo. Ma è bene fare di nuovo il check-in, in quel modo.
Se ti senti infelice, il più delle volte è perché stai coltivando la tua fonte di felicità in qualcosa di esterno, qualcosa al di fuori di te. Se subisci una rottura o se non ottieni quel lavoro, se non guadagni quei soldi, o se quell'amico non ti ha richiamato - qualunque cosa sia - è tutto esterno. Quando provi la tua felicità da un luogo interno e ti stai veramente mettendo al centro lì, non diventi mai troppo traballante. Non importa se queste cose esterne ti deluderanno, perché hai ancora un centro solido come una roccia. È stato davvero fantastico da quando l'ho spostato. Avrei sempre dei fidanzati come cosa esterna che mi renderebbe felice. E poi da quando mi sono appena messo al centro, devo dire che non ho molte brutte giornate.
Questa intervista è stata redatta e condensata.