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Email Inviando la tua email, accetti i nostri Termini e la nostra Informativa sulla privacy.Cosa ti stressa al lavoro? Abbiamo raccolto 15 scenari di vita reale che i lettori hanno affrontato sul lavoro, come scritto nel editorialista dei consigli di Cut 'Ask a Boss' Alison Green. Puoi riferirti alle loro preoccupazioni e frustrazioni, come:
'Sono bruciato!'
'Merito anche questa promozione?'
'Perderò il lavoro se rimango incinta?'
'Sto per essere licenziato!'
E: 'La mia vita personale andrà all'inferno!'
Il verde ha consigli per ogni situazione futura.
1. 'La mia vita personale sta andando all'inferno!'
Nel giro di pochi mesi, questo lettore ha subito un intervento chirurgico importante, si è trasferito per diventare il custode principale di un parente anziano e ora sta per divorziare. Si sente in colpa per non lavorare al suo solito livello prestazionale.
'Va bene ridimensionarti', afferma Green. 'Sospetto che potresti non crederci, ma è vero. Sei un essere umano e attraverserai momenti della tua vita più difficili di altri. ... Concediti il permesso di non esibirti allo stesso livello che fai quando tutto va bene. ' Ecco come parlare con il tuo capo.
foto di Lilly Pulitzer
2. 'Il mio carico di lavoro è folle o sono cattivo nel mio lavoro?'
Qual è la differenza tra avere un carico di lavoro impossibile e fallire? Qual é? 'Mi sento come se stessi annegando', scrive questo lettore. È il suo primo lavoro d'ufficio, ma il suo manager dice che la stagione intensa è normale - è proprio quello che tutti devono fare. Inoltre, il suo capo non è in grado di comunicare aspettative e scadenze.
Green dice che in un mondo ideale, dovresti essere in grado di parlare con il tuo capo di sentirsi sopraffatto, così voi due potete discutere su ciò che siete in grado di spostare dal piatto - o discutere sul perché pensa che dovreste essere in grado di gestirlo tutto . Certo, è possibile che questo sia un problema con il capo - quando questo lettore ha chiesto a questo proposito, il suo manager ha appena detto che aveva per fare tutto. Ma puoi anche provare a definire le priorità meglio solo per una settimana e vedere se aiuta. 'Trascorri 15 minuti all'inizio e alla fine di ogni giornata pianificando e dando priorità al tuo lavoro per la settimana per vedere se ciò rende le cose più gestibili', consiglia Green. Più qui
3. 'Sono bruciato. La mia azienda non assumerà qualcuno che mi aiuti. '
Se il tuo ufficio è in modalità di sopravvivenza in crisi - nel caso di questa donna, per dieci mesi dopo la partenza improvvisa di un altro dipendente - forse sei l'unica persona che lo tiene insieme. Che è ... insopportabilmente estenuante. La donna adorava il suo lavoro; ora vuole smettere.
Innanzitutto, per la tua salute mentale, ricorda che non devi sopportare ciò che la gente ti lancia, consiglia Green. Puoi sempre andartene se vuoi. Ma prima di smettere, considera questo: 'Probabilmente hai molta leva in questo momento, forse più di quanto pensi, perché sei la persona che tiene insieme le cose', dice. Parla con i tuoi capi. Green ha una sceneggiatura parola per parola.
4. 'Sto per essere licenziato!'
Il capo di una donna le ha detto che sta facendo un lavoro terribile e che verrà licenziata se le cose non cambieranno presto. La donna sa di essere una persona disorganizzata, ma non è sicura di cosa fare dopo la conversazione con il suo capo. 'A questo punto, non so se concentrarmi sul miglioramento delle mie prestazioni o sul districarmi in un modo che non distrugga la mia dignità e il mio senso di sé', scrive.
Per migliorare a lungo termine, è necessario dedicarsi seriamente a qualsiasi tipo di sistema di pianificazione del lavoro. 'Tieni tutto - letteralmente tutto - che devi registrare lì, anche piccoli oggetti come un'e-mail a cui devi dare seguito se non hai ricevuto risposta entro venerdì o la richiesta del tuo collega di fermarsi nel suo ufficio quando avere un minuto libero ', consiglia Green. Più qui
5. 'Come posso superare la mia sindrome di Impostor?'
Una donna afferma di avere incredibilmente successo nel suo lavoro - è stata promossa quasi ogni anno con un aumento e non ha ricevuto altro che elogi dai suoi colleghi. Tranne ... nel profondo, pensa di non meritarselo.
'Sei così, così normale', dice Green. 'Parla con qualsiasi donna professionalmente esperta e quasi sempre sentirai che ha lottato con la sindrome di impostore ad un certo punto.' Queste persone includono: Sheryl Sandberg, Sonia Sotomayor, Tina Fey e Maya Angelou. Il verde ha cinque passaggi per affrontarlo:
1. Sforzati di guardare le prove.
2. Chiedi un feedback.
3. Falso.
Altri due passaggi con dettagli qui.
6. 'Se rimango incinta, perderò il mio nuovo lavoro?'
Questo lettore ha appena iniziato un nuovo lavoro che adora. Vuole anche creare una famiglia, ma ha una condizione medica che le rende difficile rimanere incinta. Le sue preoccupazioni sono duplici: non vuole che tutti gli appuntamenti del suo medico facciano sembrare che si stia rilassando. Ma se spiega che andrà dal medico perché vuole rimanere incinta, il suo capo smetterà di darle opportunità, pensando che andrà via presto comunque?
Innanzitutto, meno è di più. Puoi dire al tuo capo che ti è stata recentemente diagnosticata una condizione medica che richiederà appuntamenti regolari da parte dei medici senza menzionare la gravidanza - il tuo manager non ha comunque diritto a tali informazioni. 'C'è una ragione per cui esistono leggi che proteggono le donne incinte dalla discriminazione sul lavoro', afferma Green.
In secondo luogo, le decisioni su come rimanere incinta e i tempi sono scelte che solo tu e il tuo partner potete fare. “Sei stato abbastanza bravo da entrare nel lavoro che hai ora, con tutte le opportunità che ti offre, e ciò significa che avrai una base abbastanza solida per la tua vita professionale una volta che c'è anche un bambino nella foto. ” Più qui
7. 'Devo persino meritare questa promozione? Devo rifiutarlo? '
Il dubbio in questo caso pone due domande, secondo Green: “Ti meriti la promozione e lo fai volere la promozione?' È abbastanza probabile che te lo meriti. Pensa al tuo track record di risultati e cerca di capire perché stai provando a indovinare. Ci sono molte domande da porsi.
8. 'Tengo troppo al mio lavoro!'
Questo lettore ha pianto al lavoro e si è sentito troppo arrabbiato per concentrarsi quando una riunione non va come previsto. Quando sei troppo emotivamente investito nel tuo lavoro, al punto di stressarti costantemente alla tua scrivania e alla tua famiglia o ai tuoi amici dopo il lavoro - ti aiuta a ricordare di cosa ti stai pagando di cui preoccuparti. Se qualcosa è fuori dal tuo controllo, è compito di qualcun altro sottolineare quel problema nella tua azienda.
congedo di maternità nel ny 2016
“Un buon test è chiedersi: questo problema per l'azienda o per me personalmente tra sei mesi? In un anno? La maggior parte delle volte, la risposta sarà no ”, scrive Green. 'Nelle rare occasioni in cui non lo è, è quando si preme il punto.' Ecco perché puoi preoccuparti di meno.
9. 'Dovrei sentirmi ansioso se sono un capo?'
Quando una donna fu promossa a un ruolo manageriale, il nuovo territorio la fece sentire incredibilmente ansiosa. Sa che va tutto bene, ma lo stress non scompare. Fa parte dell'essere un capo?
È un'esperienza comune per i nuovi manager sentirsi ansiosi, almeno se sono persone coscienziose e gentili, dice Green. Pensala in questo modo: prima, come dipendente, avevi molto controllo sulle tue prestazioni - ora il tuo successo si basa su altro persone. 'Il modo in cui gestisci questo è attraverso ... beh, gestendo bene.' Il verde ha tre passaggi.
10. 'Sono un capo deludente?'
L'impiegata di questa donna è appena uscita dalla scuola di specializzazione e sembra aspettarsi troppo dal suo lavoro: è infelice perché non c'è sempre molto lavoro da fare, ma come dirigente intermedio non ha l'autorità di creare più opportunità per lui. Come può smettere di sentirsi in colpa e fargli capire che il lavoro è quello che è?
'Molti lavori non sono così glamour o eccitanti', afferma Green, in particolare i lavori all'inizio della carriera di una persona. Puoi riadattare delicatamente le sue aspettative. Siediti con lui e fai una conversazione semplice. Inizia chiedendogli come vanno le cose. Quindi dillo.
11. 'Come posso essere più assertivo sul lavoro?'
Se sei sempre troppo gentile - se sei stato elogiato per essere simpatico e buono con le persone durante la crescita - è difficile confrontarsi con qualcuno sul lavoro se ti danno fastidio. Ad esempio: un uomo nell'ufficio di questa donna continua a chiamarla 'bambina' e tutto ciò che vuole dire è 'In realtà, è Jane'. Ma ogni volta che cerca di parlare, si blocca.
“Il punto cruciale di questo è capire perché affermarsi con calma si sente così scortese con te ', dice Green. Che potrebbe richiedere una terapia, a seconda di chi sei, aggiunge: “Potrebbe davvero valere la pena approfondire alcune delle credenze sottostanti qui con un terapeuta, che può aiutarti a capire dove hai raccolto queste credenze e come puoi liberarti di loro.' Indipendentemente da ciò, ha suggerimenti concreti su come iniziare ad affermarsi in questo momento.
12. 'Quando devo ammettere che non posso fare il mio lavoro?'
Dopo un anno di lavoro senza sentirti progredito, va mai bene chiedere al tuo datore di lavoro un ruolo più junior? Questa lettrice afferma di aver notato che il suo capo è sempre più frustrato dal suo lavoro, anche dopo che hanno parlato faccia a faccia dei suoi errori.
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'Prima di decidere qualcosa, parla con qualcuno che conosce il tuo lavoro', afferma Green. 'Perché il fatto è che, sebbene sia possibile che la tua autovalutazione sia accurata e che tu non sia davvero la giusta corrispondenza per il ruolo, è anche possibile che tu sia molto più critico nei confronti della tua performance di chiunque altro.' Prova questo controllo di realtà.
13. 'Sono così pigro sul lavoro!'
Uno studente etero che non ha dovuto lavorare troppo duramente a scuola ora si sente imbarazzantemente pigro e non motivato al lavoro. Si preoccupa che qualcuno se ne accorga e si sente in colpa per questo. Come può farsi da sola lavorare di più?
'Ecco il punto', risponde Green, 'questo non è un fallimento morale da parte tua (che è il modo in cui la pensi:' Sono pigro ',' la mia etica del lavoro fa schifo '); è solo un'abilità insufficientemente sviluppata. È qualcosa che puoi imparare. ' Ecco come.
14. 'Mio figlio è malato, il che mi allontana dal lavoro.'
Una madre single ha un figlio adolescente con grave ansia e depressione che richiede la sua costante attenzione - per gli appuntamenti settimanali del medico e le riunioni scolastiche, insieme alle chiamate di emergenza in modo che possa aiutarlo attraverso attacchi di panico.
'Ho in atto FMLA (Family Medical Leave Act)', scrive. 'La mia domanda è, fondamentalmente, come gestisco il collaboratore a cui le persone si risentono?' Resta al passo con il suo carico di lavoro e la gente di solito è gentile con le sue imprevedibili assenze dall'ufficio, ma a volte lo dimostra.
'È difficile quando non puoi essere il dipendente che vuoi essere', afferma Green. “La cosa migliore per la tua salute mentale potrebbe essere riconoscere che è così che vanno le cose per ora. Non per sempre, ma per ora. ' Ecco come trattare con i tuoi colleghi.
15. 'Sono un introverso e mi sta trattenendo!'
Nel suo studio legale, questa lettrice non è sicura di essere introversa tra i colleghi socievoli. Fa un ottimo lavoro, ma non le piace semplicemente chattare. Come impari a essere social in un ufficio?
“Quando sei un introverso in un ufficio dominato da estroversi, penso che tu abbia due strade da percorrere: puoi trovare modi per 'eseguire' la costruzione di relazioni che assomigliano ai metodi che i tuoi colleghi usano ma che probabilmente non sentiranno mai totalmente naturale per te o fai cose che ti sembrano vere. ' O oppure.
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